Methodenbeschreibung
Darum geht es
Alle Emotionen haben ihre Daseinsberechtigung und sollen gefühlt werden. Trotzdem kann es helfen, sich manchmal symbolisch von Gefühlen wie Ängsten und Sorgen zu verabschieden, insbesondere wenn diese einen belasten.
Für wen
Grundschule und Sek. I aller Schulformen
Dauer
5 bis 10 Minuten je nach Umsetzung
Material / Vorbereitung
Mehrere Dosen Seifenblasen
Arbeitsform
In der Gruppe, im Stuhlkreis
Vorgehen
Die Schülerinnen und Schüler pusten ihre Probleme »einfach weg«! Fordern Sie sie dazu auf, zu beschreiben, von welchem Gefühl sie sich verabschieden möchten. Mit diesem Gedanken sollen sie die Seifenblase pusten und das Gefühl mit der Seifenblase wegfliegen lassen. Auch wenn es im ersten Moment nicht so wirkt, eignet sich diese Übung auch sehr gut für ältere Jugendliche.
Varianten
Die Schülerinnen und Schüler können entweder laut beschreiben, welches Gefühl sie wegpusten oder dies nur gedanklich tun – davon hängt auch die Umsetzungsdauer ab. Die zweite Variante nimmt etwas mehr Rücksicht auf diejenigen, die dies nicht teilen möchten und nimmt weniger Zeit in Anspruch. Bei größeren Gruppen pusten mehrere Kinder gleichzeitig, damit die Übung nicht nur aus Warten besteht.
Geht zurück auf
Stephanie Apresjan und Lena Sielemann, Universität Bielefeld
Weitere Methoden des Themas »Resilienz lehren und lernen«
Zum Weiterlesen
Gräßer, M., Hovermann, E., Botved, A.: Therapie-Tools. Ressourcenmalbuch für Kinder und Jugendliche. Weinheim: Beltz, 2020.
Kriebs, S.: Resilienz in der Schule. Wie Kinder stark werden. Paderborn: Junfermann, 2019.
Penz, M.: Resilienz stärken: Mit effektiven Übungen Selbstwirksamkeit und Widerstandsfähigkeit trainieren. Mülheim an der Ruhr: Verlag an der Ruhr, 2022.
Staatsinstitut für Schulqualität und Bildungsforschung: Resilienzförderung in der Schule. Aktive Gesundheitsvorsorge durch praktische Übungen zur Förderung der psychischen Widerstandskraft. München, 2021. Zur Handreichung.
Wustmann Seiler, C.: Resilienz. Widerstandsfähigkeit von Kindern in Tageseinrichtungen fördern. Berlin: Cornelsen, 2018.
Hybrider Lernraum
Das Thema »Resilienz lernen und lehren« ist Teil des Hybriden Lernraums. Hier finden Sie für Ihre Arbeit in Schule oder an außerschulischen Lernorten Methoden, Informationen und Praxistipps aus Wissenschaft und Praxis – als Texte, Podcasts, Videos oder Workshops.
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